Salve
Beh, di anime buone ce ne sono sul forum, mi aggiungo tra queste e ti vengo incontro.
allora, anzitutto, dovresti dire quanto sei alta, quanto pesi, e la tua età; poi sarebbe opportuno sapere se hai avuto infortuni e/o operazioni chirurgiche in passato; in ultimo ma non ultimo per importanza, conoscere tuoi valori ematici recenti, se son nella norma o meno; senza questi dati, fare una scheda mi sembra RIDICOLO, e chi propone schede senza chiedere questi dati (che sono solo la base) sono solo dei buffoni che lavorano alla cieca su schede standardizzate. :)
detto questo, attendo di conoscere questi dati per venirti incontro e suggerirti un buon programma d'allenamento.
saluti
Dr. Marco Evangelista
Servizi: Analisi e riequilibrio posturale, Preparazione atletica leggera 800 e 1500 metri, Preparazione atletica basket
Lavora a: Napoli
Salve.
Per venire incontro a chi ha esigenze come la sua, ho pubblicato alcuni mesi fa la seguente lezione:
http://www.my-personaltrainer.it/homefitness/modellarsi-in-casa.html
La invito a ritagliarsi un quarto d'ora per leggerla tutta. Se le resta qualche dubbio, lo posti in qs. thread: io o un collega risponderemo.
Distinti Saluti,
IVAN MERCOLINI
BodyBuilding and Fitness Instructor
Personal Trainer Body For Life System
Model Trainer
PESARO-RIMINI
Tel. 339/7383778
mailto: ivan[et]mercolini.com
www.facebook.com/ivan.mercolini
Servizi: Body For Life, Fitness, Integrazione
Lavora a: Rimini
Salve credo che anime buone cene sono in giro......
ho letto la tua richiesta dove hai scritto che già vai in piscina 3 volte a settimana e questo è un allenamento
anche un po inteso se ti posso essere di aiuto mi servirebbe sapere delle informazioni molto specifiche .
mi dovresti descrivere una tua giornata tipo inserendo cosa mangia e cosa svolgi durante la stessa.
poi .
il tuo peso la tua altezza e la circonferenza della vita e dei fianchi.
per il resto gli attrezzi per allenarti non sono un problema.
se mi vuoi contattare lo puoi fare tramite il mio sito web www.preparatore-fisico.it registrati e mandami una mail.
alternativa mi contatti su 333/4199459 oppure [email non ammesse]
Lavora a: Caserta
Tags: tapis roulant scheda rassodare addominali coscia spalle massa grassa aumentare attività aerobica settimana
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