Tengo presente che faccio palestra da 2 mesi esatti, faccio esercizi per addominali ed esercizi per i pettorali come ad esempio panca manubri pullover ecc... Dunque posso dire che la forza e il volume delle braccia è aumentato sicuramente mentre non posso dire lo stesso di addominali e pettorali, non che mi aspettassi dei grandi risultati cisto che in queste cose ci vuole costanza e pazienza ma volevo solo sapere se è normale questa poca crescita, tutto qui...
p.s. tengo presente che i pesi faccio molt poco cioè al max metto 30 kg in toto visto che di più senza aiuto non ce la faccio....
Saluti, Edoardo
Salve Edoardo,
come hai ben sottolineato ci vuole costanza e pazienza. Però ci sono molti altri punti fondamentali da tenere in considerazione.
In primis la programmazione è fondamentale per progedire nei risultati, quindi senza degli obbiettivi ben precisi si rischia di arrivare prima o poi ad un punto morto, inoltre bisogna conoscere il soggetto e le sue caratteristiche bio-morfotipologiche e personalizzare l'allenamento a seconda di esse.
Ad esempio tu hai osservato che i muscoli pettorali non hanno avuto gli stessi guadagni in termini di forza e trofismo come negli altri, bene questo può dipendere dal fatto (per ipotesi) che non conoscendo il tuo biotipo articolare certi esercizi che stai eseguendo forse non sono propriamente indicati alle tue caratteristiche oppure (altra ipotesi) nel caso di esercizi composti come la panca piana può capitare che tricipiti e/o deltoidi si stanchino prima e somatazzino gran parte del lavoro dato da quel movimento, qui invece gioca un ruolo fondamentale i tipi di fibre che compongono questi muscoli.
Quindi niente paura, devi solo farti aiutare dal tuo Istruttore o Personal Trainer a programmare e personalizzare il tuo allenamento nel miglior modo possibile.
Salutoni
Alessandro
Lavora a: Padova
Tags: palestra esercizi addominali pettorali panca forza pesi
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