- Marianna >
- 4 messaggi sul forum
- ore 15:35 del 17 Giugno 2011
Ciao,
sono interessata all'acquisto di una pedaliera, ma è utile per tonificare i glutei?!? La dovrei usare in ufficio dove resto seduta per molte ore, che ne pensate?!? Attendo risposte, grazie
Messaggio originale inviato da cesira77:
Ciao,
sono interessata all'acquisto di una pedaliera, ma è utile per tonificare i glutei?!? La dovrei usare in ufficio dove resto seduta per molte ore, che ne pensate?!? Attendo risposte, grazie
Ciao Cesira.
Suppongo che con "pedaliera"ti riferisca ad uno strumento che simuli la pedalata di una bicicletta.
Potrebbe essere un'idea per migliorare la circolazione sanguigna dopo varie ore di seduta (anche se sarebbe meglio un sano cammino per via del miglior utilizzo della pompa muscolare plantare).
Purtroppo, per quanto riguarda i glutei, non credo avrai grandi miglioramenti estetici, anche perchè da seduta non coinvolgi in modo massivo questo gruppo muscolare. Poco male. Ti basterà migliorarlo per mezzo di ripetuti piegamenti delle gambe, come ad esempio alzarsi e risedersi per una 20na di volte sulla sedia (cosa che migliorerà ancor di più la circolazione, ma ti farà sembrare idiota agli occhi dei colleghi d'ufficio che ti guarderanno andare su e giù). Per i glutei meglio sarebbe l'utilizzo di una pedaliera STEP che però dovrai utilizzare in piedi e non da seduta (e anche quella agli occhi dei colleghi non è proprio il massimo). Purtroppo gli Step da home fitness non hanno una grande escursione e quindi anche in questo caso i glutei vengono coinvolti quanto basta (sempre meglio i piegamenti delle gambe...).
Se sei interessata a mantenere una buona circolazione delle gambe, evita di accavallarle e scegli una sedia con una seduta a bordo arrotondato, in maniera da non fermare la circolazione a livello della coscia posteriore. Così facendo eviterai di instaurare o peggiorare (se già ne sei provvista...) una delle più temibili patologie femminili: la cellulite!!
Ultimo consiglio: Qualora tu non abbia nessuna vergogna, pur di mantenere efficiente la tua salute, ti consiglio di sostituire la sedia con una palla svizzera (meglio conosciuta come FitBall) di circa 65 cm di diametro. Questo eviterà stasi venose e ti permetterà di mantenere una migliore postura della schiena (oltre che essere molto più divertente molleggiarci sopra con il sedere... bella sensazione, vedrai).
Buon lavoro
Prof. Alessandro Stranieri
Servizi: Fisiologia clinica dell'esercizio fisico, Fitness consultant e Personal trainer, Formazione professionale e Master class
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