Buonasera,
l'adiposità a livello del retto dell'addome e degli obliqui laterali con gli anni risulta
essere abbastanza normale,così come la stessa si verifica nella donna con maggior
rilievo per la parte del gluteo.
Il problema è imputabile alla perdita di massa magra con sfavorevole aumento della
massa grassa dovuta all'abbassamento del metabolismo,fisiologicamente al passare degli anni ma soprattutto ad una
scorretta alimentazione ed a mancanza di attività fisica.
Quindi con un pò di buona volontà,migliorando l'alimentazione e cominciando a muoversi
con il tempo sicuramente la situazione fisica,cardiaca e anche morale migliorerà.
I consigli del collega sono ottimi,mi permetto di consigliare un approccio blando che
con il tempo dovrà migliorare sia per i tempi che la prestazione.
L'ideale finchè il tempo lo permette è fare una bella camminata a buon ritmo per un
tempo di 25/30 minuti,(da portare con il tempo a 45/50 minuti) poi di seguito con il
tempo arrivare ad eseguire lo stesso allenamento di corsa.
Degli esercizi per gli addominali (3/4 serie per max ripetizioni) non c'è bisogno di fare
200 addominali,40/50 sono più che sufficienti,se non si vogliono usare dei pesi,delle
flessioni a terra,delle trazioni,come inizio sono un buon esercizio.
Buon allenamento
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Lavora a: Varese
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