Salve Liana,
per l'obbiettivo che si è prefissata io le consiglierei di appoggiarsi ad un professionista che provvederebbe a ristrutturare la sua alimentazione (un po' scombussolata ed influenzata da qualche preconcetto) ed una volta raggiunto il peso fisiologico desiderabile correggerà il tiro somministrandole un buon mantenimento.
Io le posso solo consigliare di ridurre l'intensità della cyclette (27/28 km/h sono troppi, è sufficiente raggiungere la sudorazione) ma di raddoppiarne la durata.
Dott. Riccardo Borgacci
Servizi: Dietetica dello sportivo e dell'atleta, Dietetica della gravida e della nutrice, Dietetica dell'accrescimento e geriatrica
Lavora a: Ferrara
...Ora mi sono rimasti questi ultimi chili che proprio non riesco a mandar giù pur restando a dieta...Scrive Liana
Situazioni che capitano a tutti quando si è vicini all'obbiettivo.L'errore è di focalizzare tutto sull'attività sportiva e quando non si ottengono i risultati dopo tanta fatica si rimane delusi.Bisogna cambiare il modo di concepire il dimagrimento giacché si può perdere peso senza fare il minimo di attività fisica.Dov'è il problema? Sicuramente l'alimentazione.Bisogna fare attività sportiva senza pensare al dimagrimento ma per esempio cercare di abbassare i battiti cardiaci a riposo, pensare alla sensazione di benessere e ai tanti vantaggi che lo sport ci procura.Lo sport è piacere e non sofferenza.
Non sto dicendo che lo sport non serve ma aiuta.Prima quando una persona è in sovrappeso andava dal dietologo,oggi la pubblicità ci spinge verso la palestra.
Un cordiale saluto.
Nazim
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