Salve a tutti, da un anno pratico hooping (o hoop dance), si tratta in pratica di ballare con un cerchio, l'hula hoop, farlo girare intorno a diverse parti del corpo, ecc.
L'Estate scorsa, facendolo ogni giorno per circa un'oretta, mi ero procurata un fisico molto asciutto.
Vorrei sapere quante calorie è possibile bruciare con questo esercizio e se può considerarsi uno sport completo, in quanto uso diversi muscoli per fare i vari movimenti e trucchi?
Inoltre l'hula hoop può essere realizzato di diversi pesi e misure, ovviamente più è pesante e più calorie si bruciano ma come posso capire se è troppo pesante, per non farmi male, per esempio ai polsi o alle ginocchia (quando faccio hooping sulle gambe)?
Grazie anticipatamente.
Ps. Non so se è possibile inserire link esterni al sito, però molti esempi di hooping sono visibili su youtube.
Salve,
le suggerisco di avanzare gradualmente col carico per periodi di almeno 3-4 mesi ogni step. In questo modo, oltre a ridurre il rischio di infortunio, avrai anche la possibilità di creare un adattamento favorevole allo stimolo allenante.
Non sono un esperto, ma penso che il dispendio si aggiri tra le 150-200 kcal.
Saluti,
Dott. Riccardo Borgacci
Servizi: Dietetica della gravida e della nutrice, Dietetica dell'accrescimento e geriatrica, Preparazione atletica generale e specifica
Lavora a: Ferrara
Tags: calorie esercizio sport muscoli pesi ginocchia gambe
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