Esercizi Lombari

Nicola >
6 messaggi sul forum
ore 19:16 del 10 Gennaio 2012

Vorrei allenare la mia zona lombare,ma ho notato che praticamente tutti gli esercizi necessitano di panche o della stability ball.Secondo voi mi conviene comprare qualcosa per allenare questa zona o ci sono esercizi altrettanto efficaci che si possono fare senza l'utilizzo di quegli attrezzi??

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Stefano >
0 messaggi sul forum
ore 08:27 del 15 Gennaio 2012

pancia sotto, faccia a terra e gambe divaricate, alzi sole le braccia contemporaneamente e mantieni la posizione isometrica per 5 secondi, rilasci per altri 5 secondi e ripeti la tenuta isometrica per 5 secondi fino ad arrivare ad un minuto totale. se hai 2 pesetti da tenere in mano sarebbe ancora meglio, vanno bene anche 3 kg per braccio. ciao

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Personal trainer Roby Clifford >
265 messaggi sul forum
ore 14:14 del 16 Gennaio 2012

Impara a fare Stacchi (nelle diverse varianti e Squat)...ti basta o un bilancere o dei manubri o dei Kettlebells

Servizi: Personal Trainer, Corsi per Professionisti del Settore, Educatore Alimentare

Lavora a: Roma

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Tags: allenare esercizi

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Marco Evangelista

459 messaggi sul forum
ore 00:20 del 24 Maggio 2012

Mi sorprendo che su Albanesi scrivono queste ......cose incommentabili (voglio evitare di essere volgare). Consiglio vivamente di approfondire cosa siano i meccanismi bioenergetici, un consiglio che do...

Valori nutrizionali

Calorie: 428 Kcal | Carboidrati: 80.1 g | Proteine: 9.4 g | Grassi: 10 g