Ciao Antonio i dolori che avverti saranno positivi se segui una dieta corretta che ti permette di compensare gli effetti dell'allenamento e soprattutto non allenarti durante questi dolori aspetta di recuperare in modo da far avvenire la supercompensazione. 2/3 volte a settimana vanno benissimo se non ti alleni in presenza dei DOMS.
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