Buona sera a tutti, sono un ragazzo di 18 anni.
Peso 63 Kg e sono alto 1.69 e il mio indice di massa corporea è 22, negli ultimi 2 mesi mi sono appassionato di body building, andando 1 volta a settimana in palestra e allenandomi a casa ogni 2 giorni.
Ho notato un miglioramento muscolare però mantenendo lo stesso peso, vorrei riuscire a dimagrire un po' e definire bene i muscoli principali ( addominali e pettorali ).
E vorrei incominciare a praticare body building a un livello più "serio", quindi vorrei anche sapere che esercizi fare e quante ripetizioni dovrei eseguire; purtroppo avrete notato che non sono molto alto, per favore non datemi consigli del tipo "prova nuoto o basket" perchè non sono sport che mi piacerebbe praticare.
Grazie in anticipo delle risposte.
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La definizione muscolare la si fa a tavola con un regime alimentare opportuno!
Servizi: Body building e muscolazione, Preparazione atletica boxe, Consigli alimentari
Lavora a: Reggio Emilia
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