- Francesca >
- 4 messaggi sul forum
- ore 16:45 del 19 Febbraio 2011
Salve ho 26 anni, 47kg per 160 cm di altezza.
Ben o male ho sempre svolto attività sportiva, ma negli ultimi anni è andata diminuendo.
Quest'anno ho ripreso la palestra, 4 volte a settimana circa un ora e un quarto di allenamento in sala pesi ,di questo tipo: addominali alti bassi, torsioni e piegamenti laterali; squat , adduttori, femorali e glutei, poi pettorali , dorsali e alcuni esercizi per le braccia.
A questo punto vorrei dei consigli specifici su come tonificare ulteriormente le mie gambe, nonostante il mio fisico magro, inizio a vedere dei piccoli inestetismi sulle gambe e mi vedo molto molto meno tonica rispetto a 4-5 anni fa (eheh l'età avanza).
Grazie a chi vorrà aiutarmi
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