- Anonimo
- ore 13:32 del 18 Dicembre 2011
Buongiorno, mi chiedevo se ci fosse quialche anima buona :) che potesse formularmi una scheda da fare esclusivamente a casa, in base ai miei obiettivi che sono: in primis alzare molto e rassodare i glutei,creando anche una curva iperlordotica(sarebbe il massimo) tonificare gli addominali e rassodare interno ed esterno coscia, eliminare la ciccia sui fianchi e sulla schiena e parte alta braccia e spalle,quindi una scheda completa dovrei inoltre perdere un pò di massa grassa e vorrei aumentare quella magra, non sono un caso disperato :) ho solo molti obiettivi, pratico cmq una regolare attività fisica aerobica in piscina 3 giorni a settimana che sono lunedì mercoledì e venerdì a parte in questo periodo prenatalizio, dispongo di tapis roulant, stepper anche se un pò obsoleto, pesetti per le braccia da 2kg e cavigliere da 1kg e 2 kg cumulabili volendo, Grazie mille in anticipo a chi vorrà aiutarmi!
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