Salve addome meglio dopo.
Dire che facendo tapis lei brucia grasso addome è un pò generico diciamo che se esegue un buon programma aiuta a bruciare grassi del suo corpo, così mi piace di più. Non mi soffermo su importanza alimentazione perchè sicuramente già saprà altrimenti può trovare info all'interno del sito.
Il suo programma può andare anche senza la pendenza così impostata anche se ad occhio e croci dovrebbe diventare una camminata sostenuta con pendenza.
Le consiglio anche un ottimo programma da svolgere su bike se ne ha la possibilita. Ogni 4 minuti di pedalata leggera esegua accelerazioni ad alta frequenza cardiaca per 30 secondi per poi tornare ai 4 minuti e ripetere ancora accelerazioni per 30 minuti circa totali. Può eseguirlo per 2 volte a settimana è ottimo per aumento metabolismo post allenamento.
Il tutto problemi cardiaci o altro a parte ma credo non sia il suo caso.
Cordiali saluti.
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Salve,
la corsa (meglio del tapis roulant!) più è prolungata e maggiori benefici conferisce in termini di combustione energetica... ovviamente ci sono alcuni accorgimenti da tenere in considerazione quali non correre mai a una velocità tale da intaccare maggiormente la scorta glucidica dei muscoli rispetto ai lipidi di deposito e non correre mai troppo lontano dai pasti (almeno... secondo il mio parere). In realtà potremmo discutere su tantissimi dettagli, ma concretamente l'unico grande segreto per mantenere un allenamento efficace e duraturo anche a volumi importanti di lavoro aerobico (tipo 7 ore settimanali) è DIVERTIRSI! Nel mio caso il divertimento stava nella preparazione atletica; correvo sempre intorno alla soglia aerobica (il che non è indicato per il dimagrimeto) e così facendo ho raggiunto risultati eccezionali in quanto l'attività in sè non mi stressava. Se avessi dovuto correre a 8 km/h per 60 min su di un tappeto... in una settimana avrei gettato la spugna.
Se crede di aver raggiunto un livello di preparazione tale da poter cercare il "dettaglio", ci sono formule apposite al calcolo dell'intensità giusta per ogni esigenza. Io non vi faccio molto affidamento, ritengo che ad un certo livello di preparazione, 80 euro per un test Conconi che garantisce una certa accuratezza nella visualizzazione della soglia anerobica si possono spendere tranquillamente.
Per quanto riguarda gli addominali, li faccia bene e ne faccia tanti! Ogni addome è differente e non tutti rispondono allo stesso modo alle tabelle; sarebbe necessario vederla allenarsi...
Saluti,
Dott. Riccardo Borgacci
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