- Matteo >
- 2 messaggi sul forum
- ore 15:50 del 24 Luglio 2010
salve a tutti! sono bagna99, sono nuovo e vorrei chiedere 1 ks.. ho 20 anni e sono parecchio magro nonostante abbia una percenuale di grasso corporeo del 13.8%... pratico calcio, 4 vlt la settimana(martedì, giovedì, venerdì + la partita di domenica) e vorrei chiedere a qualcuno se può aiutarmi con un allenamento leggero da 2 gg la settimana(lunedì e mercoledì) da integrare al calcio... possibilmente da sviluppare in 4 sessioni per tipo di esercizio(tipo curl).. ho già sperimenato allenamenti miei 1 po' particolari e ho avuto qualche piccolo incremento ma mi sono dovuto fermare per stanchezza dato k nn avevo rispettato alcuna pausa... ah e dispongo solo di manubri perchè vorrei fare tutto a casa..allora potete aiutarmi?
salve allora bisognerebbe partire dal l'ultimo punto quando dici che ti sei fermato per stanchezza sicuramente sei entrato in una fase di catabolismo mi spiego meglio sotto stress , ti consiglierei di assumere qualche integratore naturale , e di provare sezzioni di carl
con manubri e bilanceri pesanti per le braccia li puoi fare , lunedi e mercoledi , ma non ti aspettare grossi traguardi pero' , potresti prendere 3 centrimetri in un paio di mesi ma l'alenamento d'essere costante e' intenso .
Lavora a: Catanzaro
- Matteo >
- 2 messaggi sul forum
- ore 15:10 del 01 Agosto 2010
grazie ma nn miè ben chiaro cosa si intende.. dovrei fare solo curl per te?
