• Valentina >
• 2 messaggi sul forum
• ore 17:32 del 16 Novembre 2010

Buongiorno ,
Sto seguendo una dieta dimagrante che in 1 mese e mezzo mi ha fatto perdere 3 kg e mezzo.
Devo perdere gli ultimi 2 kg così ho deciso di abbinare un po' di attività fisica.
Così da due settimane e mezzo faccio mezzora di stepper per 5/6 volte alla settimana, con leggeri esercizi di potenziamento per la parte superiore del corpo. Il risultato è che ho preso più di un kg e mezzo senza ridurre i cm.
Vorrei capirne il motivo dato che non credo siano kg in più di massa muscolare... in così poco tempo...
E se è una fase normale e transitoria oppure qualcosa non va come deve.

Ringrazio in anticipo a chi mi chiarirà questi dubbi.

• Valentina >
• 2 messaggi sul forum
• ore 08:25 del 17 Novembre 2010

Ho seguito il mio calo di peso durante la dieta con una bilancia elettronica professionale che calcola anche la composizione corporea, ed effettivamente il calo è stato di massa grassa, mentre la percentuale di acqua è sempre rimasta intorno al 51%.
Adesso la mia massa grassa è di 26%.

La massa muscolare stazionaria.

Questo ultimo chilo e mezzo preso con attività di 2/3 settimane me lo calcola come aumento di percentuale d'acqua e peso massa muscolare (1 kg e più???). So che per acquistare 1 kg di massa muscolare ci vuole tanto più tempo e sedute molto più severe di palestra... quindi non capisco.


Altra cosa che vorrei comprendere è:
il mio obbiettivo non è tanto il calo di peso ma la diminuzione delle
circonferenze, ma se io aumento l'attività fisica, aumento anche il mio volume muscolare... sicuramente sarò più tonica, ma le mie misure???? Aumentano? Oppure "fanno pari" con i cm di grasso che perdo grazie a quest'ultima?
Dato che io vorrei farle diminuire, che tipo di attività sarebbe più indicata per raggiungere al meglio il mio obbiettivo.
Ripeto che non sarebbe mio intento aumentare il volume dei miei muscoli, quanto solo tonificarli e perdere cm.
Specifico che il mio problema è localizzato su glutei, cosce e tricipidi.

Grazie per la veloce risposta.