- Rosalba >
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- ore 17:23 del 03 Settembre 2010
Salve a tutti, sono una donna di 30 anni che si è decisa dopo 6 anni di inattività di rimettersi in moto anche perchè in questo tempo ha messo su ben 15 kg! Ho iniziato con il tapis roulant da una settimana, facendo per ora 4 sedute di 30 minuti ad una velocità che parte dai 5 k/h e arriva ai 6 con 2 o 3 minuti di corsetta leggera a 8 k/h.
Oggi mi sono informata un pò su internet circe la giusta modalità per un dimagrimento lento ma duraturo e ho trovato delle info circa il controllo dei battiti cardiaci. secondo queste teorie bisogna, dopo il riscaldamento iniziale di mantenere per 20 minuti il battito al 65% del massimo possibile per una donna di 30 anni (che dovrebbe essere intorno ai 180 battiti al minuto, quindi non superare i 117 battiti al min) .. ma provando mi sono accorta che con i battiti al 65% non fatico per nulla e mi annoio parecchio. sapreste dirmi quale potrebbe essere un percorso utile per il dimagrimento con il tapis roulant? grazie.
