Buonasera!
Sono una ragazza di 19 anni. Mi alleno in palestra 5 volte a settimana, lavorando con i pesi nei giorni dispari e dedicandomi ad attività aerobiche nei giorni pari.
Mi alleno ormai da molto...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 443 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 440 giorni fa

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Salve.
Ho 24 anni e pratico pesi.Avrei un dubbio: sappiamo tutti, ma pochi lo sanno fare, che per aumentare la massa muscolare bisogna far "esaurire" le fibre muscolari, sentire bruciore al...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 447 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Prof. Vito Voci, più di 441 giorni fa

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Con questa domanda vorrei aprire una discussione con chi di voi natural hanno utilizzato o stanno utilizzando le metodiche di allenamento B.I.I. di Stuart Mc Robert..
Cosa ne pensate dei metodi di allenamento...

Inviato da Marco in Fitness, più di 443 giorni fa Ultimo post di Claudio, più di 442 giorni fa

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Salve,
Vorrei sapere come si allenano questi due muscoli, grazie in anticipo.

Inviato da Mario in Fitness, più di 444 giorni fa Ultimo post di Mario, più di 444 giorni fa

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Salve a tutti, volevo sapere da voi esperti se c'è qualche

alimento/esercizio/abitudine/integratore/macchinario ecc ecc che faccia

in modo di farmi aumentare la produzione di testosterone

o...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 445 giorni fa Ultimo post di , più di 444 giorni fa

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Ciao cari..
vorrei sapere dopo quante settimane dovrei farne una di scarico?
Ed in che modo..
20% di peso in meno,1 serie in meno per esercizio(ma rip fisse) e una manciata di secondi in piu di recupero...

Inviato da Alberto in Fitness, più di 447 giorni fa Ultimo post di , più di 444 giorni fa

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Ciao
pratico sport da sempre con costanza. Da qualche mese ho deciso di programmare meglio le mie sedute di allenamento. Sto portando a termine il 1 ciclo di forza con il metodo dei carichi ripetuti...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 445 giorni fa Ultimo post di , più di 445 giorni fa

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ciao io sto prendendo delle protieine 3 volte alla settimana solo dopo l'allenamento...volevo kiedere se bisognava fare un ciclo cio prenderle per un tot e smettere per un tot o si potevano prendere sempre...

Inviato da Simone in Fitness, più di 449 giorni fa Ultimo post di , più di 447 giorni fa

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ciao a tutti ma sapreste dire cos'è meglio prendere tra gli aminoacidi ramificato o le proteine? mi riferisco piu ke altro per la massa

Inviato da Simone in Fitness, più di 457 giorni fa Ultimo post di Simone, più di 447 giorni fa

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salve io vado in palestra da sei mesi e ho cambiato scheda 3 volte cioè la cambio ogni 2 mesi xo nn ho seguito l ordine dei gruppi muscolari perchè nella prima scheda avevo petto-dorso-gambe-braccia-...

Inviato da Antonio in Fitness, più di 449 giorni fa Ultimo post di Antonio, più di 447 giorni fa

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Ciao ragazzi,
dopo una gastroscopia ho avuto la bella notizia di soffrire di ernia iatale con tutto quello che comporta..gastrite..esofagite..reflusso gastroesofageo.
Ora la cosa che ovviamente ed unicamente...

Inviato da Alberto in Fitness, più di 450 giorni fa Ultimo post di Alberto, più di 450 giorni fa

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ciaoo ma per le proteine e neccessario fare un ciclo del tipo 2 mesi a prenderle e 1 mese di pausa;o si posso no prendere sempre?premetto ke io le prendo solo quando mi alleno cioe 3 volte alla settimana...

Inviato da Simone in Fitness, più di 451 giorni fa Ultimo post di Simone, più di 451 giorni fa

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Salve...

Ho appena finito di leggere un libro sulla scienza dell'esercizio....
Dopo aver cercato di capirlo in tutto il suo assieme mi sono posto una domanda....

Esistono i cicli di forza nel bodybuilding??...

Inviato da Matteo in Fitness, più di 467 giorni fa Ultimo post di Gabrile, più di 452 giorni fa

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a causa di un tremendo dolore alla spalla e all ipossibilita di alzare i carichi pesanti mi sto allenando con pesi al 50% molto lentamente circa 7-8 secondi nella fase passiva 3 in quella attiva e 3 secondi...

Inviato da Giuseppe in Fitness, più di 453 giorni fa Ultimo post di Giuseppe, più di 453 giorni fa

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Ragazzi vorrei qualche parere su come poter fare se non posso fare lo squat libero in nessun modo visto che la mia palestra non ha un caxxo di power rack ne di panca a 45° ne quad bar.

L unica mezza...

Inviato da Alberto in Fitness, più di 453 giorni fa Ultimo post di Alberto, più di 453 giorni fa

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