Caro atleta non è questione di esercizio (non solo) ma è questione di metodo di allenamento. Innanzitutto per quale obiettivo si allena? Ipertrofia, forza, potenza?? Il "tirare" come dice lei lo sentirà solo nel training per l'ipertrofia, dato da serie ad esaurimento con carichi che permettano 7/8 max 10 ripetizioni e con soli 60/90 secondi di recupero per 3 max 6 serie per muscolo (non per esercizio!). Provi così e vedrà che le passeranno dopo una settimana i dolori! Se si allena sulla forza o potenza o altro o comunque con recuperi superiori ai 2/3 minuti è difficile che senta "tirare" (è un edema muscolare localizzato di ipertrofia sarcoplasmatica classica del giorno dopo). Cordiali saluti Alfredo
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Lavora a: Taranto
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