Ciao Francesca,
Il muscolo ha bisogno delle proteine,per crescere e mantenersi,così come degli altri
alimenti quali grassi,carboidrati,ecc.
Detto ciò una dieta iperproteica non penso sia la soluzione migliore,ti consiglio il
colloquio con il tuo medico o nutrizionista.
Per quanto riguarda l'allenamento,sicuramente degli esercizi con i pesi quali:squat,
affondi,e leg curl miglioreranno con il giusto tempo e programma le tue cosce e i glutei.
Per i fianchi un paio di esercizi a terra o in piedi con i cavi o i pesi dovrebbero essere
la soluzione ideale.(evita per i fianchi i classici twist o rotazioni laterali con bastone,rischi solo di rovinare i dischi vertebrali)
Spero di esserti stato d'aiuto,eventualmente a disposizione per chiarimenti.
Buon allenamento
Servizi: Elettrostimolazione, Massaggio, Analisi della composizione corporea
Lavora a: Varese
Tags: gambe ragazza peso spalle palestra dieta iperproteica muscolatura allenamento
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