Ciao, e si sei parecchio confuso anche nello scrivere, sicuramente intendevi che su internet hai letto che per sviluppare al meglio la massa muscalare bisogna lavorare con poche ripetizioni, come da esempio che citi.(4x8)
Infatti e' cosi, per accrescere la massa muscolare bisogna allenarsi con serie da 4-6 ripetizioni ed un carico adeguato al tuo stato di allenamento. Ma certo non basta, alimentazione e riposo sono un pilastro fondamentale della crescita muscolare,come la tecnica di esecuzione. Approposito di questo, l'80% delle persone che vedo allenarsi in palestra usa carichi enormi per i bicipiti, ma flette le braccia con l'aiuto del corpo, la schiena, le gambe e cosi via...Quindi la tecnica e' fondamentale. Tieni presente che il bicipite viene anche sollecitato durante altri allenamenti come per esempio i dorsali, ergo, se alleni prima il dorso e poi i bicipiti avrai sicuramente un calo della forza, ma le tecniche sono infinite.
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