gli esercizi in superserie tra muscoli o gruppi muscolari diversi tipo "petto-dorsale" o "bicipite-tricipite" a che scopo vengono inseriti in una programmazione? che utilità fisiologica hanno?
nessuno li utilizza o li inserisce nelle proprie schede?
Buonasera.
La tecnica che lei cita si fonda sulle proprietà degli organi tendinei del Golgi - veda ns. sito al link:
http://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/organi-tendinei-golgi.html
Praticamente portando forti contrazioni sul bicipite fino a cedimento, il SNC rileva uno stato di eccessivo stress e, oltre a rilassare qs. muscoli, contrae gli antagonisti.
Gli ideatori di qs. tecnica ipotizzano che allenare subito in superset l'antagonista sfrutta qs. contrazione di riflesso, ottenendo maggiore congestione. Inoltre, quando esegue il tricipite, il bicipite sarà così esaurito da non riuscire ad effettuare una contrazione inibitoria.
Questo, spiegato in maniera pedestre perchè i lettori non tecnici possano capire.
Personalmente non prescrivo mai qs. tecnica perchè non ho mai rilevato benefici particolari. Non solo: l'espansione del bicipite inficia la successiva espansione del tricipite, quindi eventualmente eseguirei in ordine inverso.
Discorso ben diverso sono i superset di preaffaticamento, per i quali ho già parlato qui:
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/heavy_duty.html
Buona serata.
IVAN MERCOLINI
Bodybuilding & Fitness Instructor
Personal Trainer Body For Life System
Model Trainer
Via Angelo Poliziano, 22
61122 PESARO (PU)
Tel. 339/7383778
URL: http://www.mytrainercommunity.it/Professionisti/Personal_Trainer/Ivan_Mercolini
Servizi: Fitness, Alimentazione, Preparazione completa modelle/i e fotomodelle/i
Lavora a: Rimini
cristallino come sempre....
grazie mille!
Tags: esercizi muscoli muscolari bicipite stress allenare
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