Salve!!
Da Risonanza magnetica risulta "Piccolo Bulging discale mediano a livello L5-S1 senza,tuttavia,significative compressioni sul sacco durale;un po' ridotto lo spazio intersomatico compreso"
questo e' il referto dato che nella mia palestra ce solo la pressa orrizzontale e so che non e tanto efficace come quella a 45° vorrei capire cosa significa carichi importanti nello squat che potrebbero essere dannosi cioe' fino a che carico ovviamente e' una domanda generica potrei eseguire lo squat senza avere motivi di preoccupazione.
Premetto che da visita specialistica il medico mi disse che il problema e molto lieve.
GRAZIE
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Caro Torero,
il problema e' lieve perche' tu sei giovane credo, ma sappi che ogni difetto fisico o caratteriale col tempo peggiora!
Il processo degenerativo a carico del disco intersomatico dipende da molti fattori tra cui l’età e lo stress biomeccanico.
Sull'eta' purtoppo non possiamo farci nulla ma perche' accellerare il tutto con esercizi impropri ?
Pensi possa giovarti comprimere ulteriormente uno spazio intersomatico gia ridotto ?
Il tuo cervello ti sta avvisando che hai un problema e lo fa inviandotii piccoli sintomi, prestagli attenzione non ignorarli...lui e' tuo amico.
Ti do 4 esercizi alternativi allo squat e alla pressa (che piu o meno ha lo stesso effetto di compressione se carichi molto).
-Leg extension stripping 4 serie con peso a scalare 6+6+6 ( 2.0.4)
2 secondi fase concentrica, 1 secondo in iso, 4 secondi di fase eccentrica, recupero tra ogni serie => di 3 minuti
-Squat a una gamba a corpo libero( rep quelle che riesci a fare, meglio su una panca e appoggiato al muro) 3 serie.
-due serie di esercizio pliometrico funzionale con lo squat jumping, 10 salti completi con la massima propulsione ed accosciata controllata per 3 serie,... usa scarpe molto ammortizzate o due tappetini.
Buona domenica e buon DOMS.
Servizi: Personal Trainer
Lavora a: Roma
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Salve a lei.
La ringrazio per avermi contattato.
Per me praticare nella sessione di workout come esercizio lo squat è dannoso quando si sono avuti interventi chirurgici; in questo caso può eseguirlo ma metta carichi comunque leggeri,che non sovraccaricano la schiena; faccia attenzione nell'esecuzione e se si accentuano dolori discali, in caso di ernia al disco io personalmente lo sconsiglio ai miei allievi, sostituisco altri esercizi.
La saluto prenda in considerazione il mio consiglio.
Sebastiano Sessa
Tecnico trainer di fitness - consulente in nutrizione
Siracusa
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Lavora a: Siracusa
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Tags: squat
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