Scheda palestra + casa

Anonimo
ore 18:20 del 28 Luglio 2011

Ho intenzione di andare in palestra il sabato e poi integrare a casa con dei manubri + nuoto la domenica alternato a trekking di tre ore.
C'è qualcuno disposto a farmi una scheda, considerando che non vorrei sovraccaricare la schiena che ha un ernia e che a casa non ho panca?
Il mio scopo è di fare un pò di massa e migliorare la forza perchè sono un pò scarso.
Sono 1.74 cm x 76 kg di peso.
Grazie .

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Tags: palestra nuoto scheda panca massa forza peso

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Personal trainer Dr. Marco Evangelista

459 messaggi sul forum
ore 00:20 del 24 Maggio 2012

Mi sorprendo che su Albanesi scrivono queste ......cose incommentabili (voglio evitare di essere volgare). Consiglio vivamente di approfondire cosa siano i meccanismi bioenergetici, un consiglio che do...

Valori nutrizionali

Calorie: 20 Kcal | Carboidrati: 3.88 g | Proteine: 2.2 g | Grassi: 0.12 g