Scheda da interpretare

Gianfranco >
19 messaggi sul forum
ore 19:05 del 14 Ottobre 2011

buona sera a tutti,su internet ho letto questa scheda e voglio porla alla vostra attenzione.
All 1
squat pesante 2reps a salire di peso rec 120sec
panca pari media 5reps a salire di peso rec 90sec
rematore leggero 8reps a salire di peso rec 60sec
leg press 4x10 rec 90sec
lento manubri 4x8 rec 90sec
tirate allo sterno+laterali 90° 3x10 ss rec 60sec
crunch ai cavi 3x10 rec 60sec

All 2
rematore pesante 2reps
squat medio 5reps
panca leggera 8reps
lat machine prona 4x8
sbarra supina+pulley 3x5+3x10 ss
curl bilanciere 3x6
obliqui ai cavi

All 3
panca pesante 2reps
rematore medio 5reps
squat leggero 8reps
dist manubri panca inclinata 4x8
chest press+croci ai cavi 3x10 ss
panca stretta 3x6
crunch inverso 3x10
Secondo voi una scheda del genere può essere usata come passaggio da forza a massa?
grazie a tutti coloro che vorranno rispondere

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Tags: scheda peso panca forza massa

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Marco Evangelista

459 messaggi sul forum
ore 00:20 del 24 Maggio 2012

Mi sorprendo che su Albanesi scrivono queste ......cose incommentabili (voglio evitare di essere volgare). Consiglio vivamente di approfondire cosa siano i meccanismi bioenergetici, un consiglio che do...

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