ciao
ti consiglio vivamente di evitare le schede fai dai te e di affidarti ad un professionista...
è sbilanciata e non adatta all'ipertrofia....forse per mantenerti in allenamento...
spero sia stato chiaro
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Ciao, proprio x esserti di aiuto mi allaccio alla giusta affermazione di vincenzo dicendoti che, dando per ottime le tue condizioni fisiche e di resistenza anche se andrebbe valutato dalla postura, schiena etc..., cmq la scheda non è adatta al tuo obiettivo. Il modo migliore per spiegartelo ed aiutarti sarebbe quello di averne una idonea ma solo o personal o anche istruttore competenti può fartela. E poi non dimenticare alimentazione ok?
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