In realtà il concetto H-Po vuole che si tengano basse le proteine nei giorni di lavoro pesi (principalmente anaerobico alattacido-lattacido).
Nelle fasi di recupero si mangia carne e altri alimenti animali.
a mio avviso le proteine in polvere potrebbero essere un buon supporto a colazione nei giorni di recupero. Nel subito dopo allenamento, specie se coincide con la cena allora conviene fare un pasto solido con una porzione di carne, pesce, uova e della verdura.
le quantità sono cose da abolire in questi approcci perchè non quantifichi ciò che mangi ma segui il criterio del mangiare a sazietà secondo appetito. Si mangia di qualità e non di quantità.
I concetti esposti sono tanti e ti consiglio di leggere bene tutto l'approccio. Documentati bene.
saluti e buon lavoro
Antonio
Servizi: Osteopatia e Posturologia integrata, Preparazione Atletica Fitness;, Riequilibrio Posturale;
Lavora a: Napoli
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
Tags: allenamento settimana tricipiti bicipiti pettorali addominali deltoide esercizio riscaldamento proteine latte cena
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Addominali Bicipiti Deltoidi Dorsali latte Pettorali proteine spalla stretching tricipiti
Calcola il tuo consumo calorico
