Buonasera a tutti,
ho iniziato da poco l'attività in palestra, momentaneamente sto assumendo aminoacidi nei giorni di allenamento, è consigliabile cominciare ad usare proteine? sono totalmente profano in merito e quindi non saprei nemmeno come e quando cominciare e soprattutto quali acquistare. grazie.
Salve Enrico,
Quello che ti do è solo un consiglio, hai detto che hai iniziato da poco l'attività in palestra perchè allora ti concentri subito sugli integratori proteici?
Cerca prima di curare la tua alimentazione e di soddisfare il fabbisogno glucidico e proteico, più avanti se non fossi soddisfatto dei risultati potresti pensare di aggiungere qualcosa in più alla tua alimentazione.
Saluti
Servizi: Rapporto massa magra/massa grassa, Diete per lo sport , Indice di rischio cardiovascolare
Lavora a: Arezzo
Buonasera,
sono assolutamente d'accrodo con quanto risposto dal Dott. Dini.
Con un buon schema alimentare non avrà bisogno di integratori. Le basterà assumere una porzione normale di secondo piatto sia a pranzo che a cena, variando le sue scelte tra carne, pesce, formaggi, uova, affettati e legumi.
Spesso i legumi vengono sottovalutati, ma li potrà preparare anche all'interno di piatti unici (pasta e fagioli, riso con i piselli, pasta e ceci, ecc). Infatti legumi e cereali insieme si integrano, creando un pool aminoacidico completo.
Buona serata e cordiali saluti
Elisa Strona
Dietista
Servizi: Anamnesi alimentare, Valutazione parametri antropometrici, Presentazione del diario alimentare
Lavora a: Torino
avendo iniziato da poco la palestra va benissimo per il momento assumere gli amminoacidi, poi in seguito quando gli allenamenti si intensificheranno e il suo fabbisogno proteico sarà tale da non essere coperto solo con l'alimentazione potrà considerare l'integrazione proteica, ma come dicono anche i colleghi, non le conviene di iniziare subito ma di provare prima con corretta alimentazione, costanza nell'allenamento e gli amminoacidi
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