Salve. Ho letto l'artcolo ubblcato dal Dott. Umberto Miletto. La sceda di allenamento proposta mi è sembrata interessante e vorrei provarla..ma ho bisogno di qualche chiarimento sull'esecuzione di alcuni esercizi.
1) rispetto agli allenamenti in superserie, cosa si intende ad esempio per Squat in superset con Step up (8+8)x5? 8 sono le ripetizioni e 5 le serie?
2) nelle superserie i pesi usati sono sempre gli stessi?
Grazie!
La superserie sono due esercizi, in questo caso squat + step up fatti uno dopo l'altro senza riposo. Nell' 8+8x5 credo che il Dott. Miletto voglia dire di fare 8 ripetizioni di squat poi subito senza riposo fare 8 ripetizioni di step-up. Dopodike' riposarsi qualke minuto, giusto il tempo per riprendere fiato e ripetere la superserie altre 4 volte. Il x5 si riferisce al fare 5 serie totali di questa accoppiata squat+step-up.
Nella superserie il peso resta invariato.
Saluti.
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Grazie per la disponibilità! E complimenti per la professionalità! A presto!
Tags: gambe allenamento esercizi allenamenti ripetizioni serie pesi
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