Salve dr. Antonio,
problemi di mobilita' articolare a parte lei e' pro o contro il sissy squot di Vince Gironda?
a presto, Saluti.
Gabriele
Salve,
Divaricando le gambe,le punte dei piedi rivolte all'esterno, una panca sotto per simulare la seduta e sguardo sempre dritto durante tutta l'esecuzione dell'esercizio,ti danno grande stabilita' (entrano in gioco adduttori e femorali),non ti sovraccaricano la schiena, ti tengono le ginocchia ben allineate ed è fisiologicamente impossibile alzare i talloni o "chiudere" le gambe nella risalita.Fallo a casa davanti allo specchio con manico da scopa e sedia,in poco tempo puoi risolvere il problema.
Ciao.
Ciao Gabryx
il Sissy Squat è senz'altro un ottimo esercizio per creare un ottimo allungamento per i muscoli quadricipiti perchè porta l'anca in estensione e quindi sfrutta in pieno il discorso "massimo allungamento-massimo accorciamento";
il punto però è che scpecie se fatto con un piccolo carico crea troppo una forza di taglio a livello del ginocchio e questo può dare problemi ai legamenti e menischi.
Diciamo che fallo di tanto in tanto ti da uno stimolo differente ma personalmente non lo faccio eseguire più da parecchio ormai.
Saluti
Antonio
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Concordo con quello che hai detto
Tags: squat esercizio caviglia carichi petto esercizi
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