Buongiorno
Quello che ha detto Duke è giustissimo e verissimo! Fermo restando che hai ottenuto dei buoni risultati, ti chiedo: fai altri sport oltre il body building?
Inoltre la composizione del tuo muscolo pettorale potrebbe essere prevalentemente di fibre rosse..ma questo in forza non conte molto in quanto si va allenare la componente neuromuscolare..
Secondo me potresti continuare a seguire il BIIO e vedere come reagisci al prossimo mesociclo di forza. Tanto non sarà tra molto infatti il BIIO si base più sulla forza rispetto l'ipertrofia. Al contrario di come dice Gabriele ogni mesociclo differisce..nel prossimo mesociclo dovresti trovare serie eccentriche (negative). Attraverso quelle serie allenanti potresti ottenere ottimi risultati per quanto riaguarda l'incremento della forza sulla panca piana.
Poi ovviamente potresti uscire dagli schemi del BIIO tenendo presente la sua filosofia! Lo dice lo stesso Tozzi..infatti andrebbe adattato a te, ma fossi in te seguirei più o meno alla lettera (almeno sperimenti) e poi inizi a personalizzare tenendo presente sempre òle linee guida del BIIO
Non preoccuparti che vai alla grande!
Saluti
Michele
Ciao ragazzi,
grazie mille per i contributi e i consigli!!!
E grazie anche per avermi tirato un pò su il morale perchè ero piuttosto abbattuto per questa cosa del pettorale.
Sono convinto anche io che "LA BIBBIA DELL'ALLENAMENTO" non esista e che il migliore allenamento in assoluto sia quello che ci ritagliamo a misura su noi stessi, per cui l'individualizzazione e la personalizzazione della metodologia allenante è la strada maestra per un miglioramento continuo. E' anche vero che la personalizzazione può avere luogo quando uno conosce molto bene (per non dire perfettamente) il proprio corpo e soprattutto come questo risponde ai diversi stimoli: in parole povere penso che serva una grande ESPERIENZA per ritagliarsi il vestito dell'allenamento più produttivo su misura. Io questa grande esperienza su di me ancora non ce l'ho, e ne sono consapevole: per questo ho deciso di approcciare al BIIO (ma poteva essere benissimo un altra metodologia) e vedere come il mio organismo si comporta. Non vedo il BIIO (o un altro tipo di allenamento) come punto di arrivo, piuttosto come un percorso da seguire per imparare a conoscere il mio corpo e per acquisire quell'esperienza che ritengo fondamentale al fine di crearsi l'allenamento individuale migliore possibile.
Esperienza che sto acquisendo anche grazie a questo forum ed ai vostri preziosi consigli/critiche costruttive che sono sempre bene accetti.
(Per Michele: no, non faccio altri sport).
Il BIIO è un ottimo metodo da seguire sia come filosofia di allenamento sia come programmazione..poi personalizzare significa che in base alle tua caratteristiche (vedi la mia prima risposta) vanno adattati i recuperi e gli esercizi. Ad esempio non tutti possono eseguire squat e stacco..
Poi dipende dagli obiettivi di una persona..ad esempio un endomorfo si troverà con un fisico tipico da "bulk" con allenamento brevi ed intensi...piò piacere come no...esteticamente parlando non sarà il massimo
L'alimentazione ha un ruolo fondamentale quindi va controllata e personalizzata in modo personale..ad esempio io sono un soggetto abbastanza nervoso, agitato, ansioso, eiprossidatore, meso-ectomorfo ma con tendenze prevalentemente ectomorfe ecc ecc...io "senza" carboidrati non metto su neanche un kilo però devo stare attento perchè tendo ad ingrassare anche molto avendo sempre voglia di cibo..per me mangiare 5000 kcal è acqua fresca in termine di cibo però potrei accumulare molto adipe..per questo le % dei macronutrienti deve essere adattata e speso la zona rappresenta una soluzione..insomma un casino..siamo tutti talmente diversi che quando impareremo a conoscerci forse sarà troppo tardi^_^
A parte l'ironia...bisogna provare, provare e riprovare...Sbagliando si impara..
Cmq il mio pensiero riguardo il BIIO l'ho espresso..secondo me è un ottimo metodo su molti aspetti..
Scusa se ho fatto un po' di confusione
Saluti
Michele
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