Le forme rotonde di alcune zone del corpo sono semplicemente dovute ad accumuli di grasso, che a seconda del biotipo di appartenenza cambiano locazione e vanno trattati in modo leggermente differente.
Ad ogni modo il biotipo risponde principalmente a concentrazioni e produzione di vari ormoni che interagiscono nel nostro metabolismo e a modi di reagire all'esercizio fisico o all'alimentazione da parte del nostro corpo.
Bisogna specificare che il corpo umano è in grado di essere plasmato più o meno come si vuole, limiti genetici permettendo, perciò a mio parere anche la classificazione per tipologie delle persone, ha dei margini di tolleranza molto larghi (non sarò mai come Coleman, ma posso arrivare a livelli comunque soddisfacenti).
Ora, la forma del gluteo maschile è dovuta alla conformazione più stretta del bacino che favorisce anche la sua predisposizione ad attività di potenza direzionate nel verso della spinta longitudinale e inoltre anche la concentrazione di T nel corpo maschile, almeno una decina di volte più elevata che nella donna, favorisce lo scarso accumulo di grasso in quelle zone...o può essere la conseguenza di un lavoro ad alta intensità che lo fa aumentare per reazione endogena da stress!
Credimi che ben pochi uomini anche tra gli sportivi hanno la forma che credo tu mi stia indicando e ciò è dovuto al fatto che in pochi riescono a dedicarsi alle dieta come solo i builder fanno!
Io proverei a non fare il richiamo nella settimana ma dare più recuperi e lavorare nel resto del corpo la seconda seduta di allenamento, sempre che tu voglia continuare ad affrontare un allenamento ad alta intensità. Altrimenti proverei a lavorare aumentando leggermente i volumi di lavoro, ma diminuendo l'intensità e la complessità dell'esercizio, in modo da vedere se stimolando di meno il sistema endocrino a produrre T, riesci a preservare la rotondità ma continuando ad avere la possibilità di mantenere la forza distrettualmente sulla coscia. Quindi all'estrema ipotesi sostituire lo stacco bilancere con stacchi a manubri e aggiungerci un esercizio di stabilizzazione per i muscoli dell'anca... So che adesso la cosa non ti piace, ma credimi che possono diventare molto intensi e danno i loro risultati. Rivaluta anche gli esercizi di isolamento, che anche se ultimamente sono ripudiati, posso comunque venire utili per completare un'esercitazione che può col tempo diventare monoplanare e quindi creare degli scompensi di stabilità ma anche di forma!
Non sono uno specialista del body building, ma credo di avere una certa competenza nella preparazione fisica e soprattutto ho avuto esperienze in campi diversi, imparando che si mette da parte tutto, ma buttare via le cose è peccato
Spero di esserti stato utile,
Buoni allenamenti,
Daniele
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