tutti i gruppi muscolari direttamente un giorno alla settimana?esempio lunedi braccia(bicipiti tricipiti e spalle), mercoledi schiena e petto, venerdi gambe e addome....ripeto si possono avere risultati invidiabili?
avete qualche schema da passarmi o qualche link da suggerire?
prima mi allenavo così: lunedi petto tricipiti gambe addome-martedi schiena spalle bicipiti....mercoledi riposo giovedi e venerdi ripetevo variando esercizi
ora il tempo che posso dedicare alla amata palestra è drasticamente calato
qualcuno di esperto e saggio può aiutarmi?
come posso progredire diminuendo il tempo da dedicare..
vi ringrazio a tutti quelli che sapranno darmi una buona dritta
Tags: muscolari settimana bicipiti tricipiti spalle petto gambe palestra
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