Oggi! Salve a tutti!devo definirmi e so che devo limitare i carboidrati aumentare le proteine e i grassi e fare aerobica.Fin qui ci siamo!Solo che non so mai cosa mangiare,soprattutto a colazione.Proteine o carboidrati?e se sono meglio le proteine quali mangiare... Leggi tutto...
vorrei perdere 8-10 kg. adesso peso 105 kg faccio body building ho un po di grasso in piu' sono alto 185 cm ho 40 anni sicuramente non seguo una dieta perfetta se e possibile vorrei avere qualche consiglio grazie leonardo.
Se l'attività fisica non è coadiuvata da una corretta alimentazione non c'è altro da aggiungere, la risposta è iniziare a seguire un piano alimentare sano e corretto in quantità e qualità. Consiglierei anche 2 sedute di cardio al giorno per 30 min. oltre le sedute di bodybuilding.
grazie per i tuoi consigli francesco. la dieta deve essere al centro di tutto,anche perche' ritengo che ho un potenziale ancora da esprimere ma sicuramente con una bassa percentuale di grasso altrimenti tutto l'allenamento possibile non servira'.
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