Messaggio originale inviato da Makaro:
E' che sono un accanito lettore con una ottima memoria ^_^
Io invece l'ho usata tranquillamente in forza pura,con ottimi risultati.
Appena mi becco i proxy mi vado a leggere gli articoli da strenght and conditioning review.
Anzitutto partiamo da un presupposto:è stato fatto un test su campo,per verifica.
Si è decisamente verificato che la combinazione funziona.Per cui l'intuizione è giusta,domanda:perchè?
La risposta che io conosco è stata la seguente:
stimoli la possibilità di raggiungere una maggiore attivazione motoria completa nei muscoli,perchè si eliminano dei riflessi disinibitori.Inoltre puoi aumentare il volume,e ti affatichi di meno perchè tra serie il risposo è in realtà più lungo.
Forse dico forse, a livello neurologico,c'era un motivo per cui il cervello sia facilitato nell'eseguire schemi motori tra agonisti ed antagonisti.Questo però devo andare a ricercarlo di nuovo.Ma non sono sicuro ora.
Questo permette di lavorare meglio a livello neurologico,e quindi anche di recuperare meglio.A meno che tu non sia un autentico professionsita,in quel caso sarai capace di portarti allo stremo,ma tant'è!
Infine,tr l'altro, se hai occhio ti permette anche di veder se sei muscolarmente bilanciato.
Riguardo ad un periodo massa:
dorso/bic ha senso,perchè prosegui nell'aumentare volume sui bicipiti.
Però i multiarticolari sono sempre più importanti,inoltre il bicipite è più piccolo e richiede tempi di recupero inferiori,puoi eseguirlo anche due giorni dopo senza problema.
Infine per i motivi neurologici sopra usati,puoi aumentare i carichi,a vantaggio dei tut.
Se fai un dorso/petto poi ha appena eeguito un allenamento enorme per le spalle,queste dovresti quasi non farle,tranne qualche rifinitura per ribilanciare.
ciao
Adriano
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Alzate frontali Alzate laterali Calf Croci Curl glutei Leg curl Leg press Panca inclinata Panca piana peso Piedi Polpacci Spalle Squat
Calcola il tuo consumo calorico