Oggi! Salve a tutti!devo definirmi e so che devo limitare i carboidrati aumentare le proteine e i grassi e fare aerobica.Fin qui ci siamo!Solo che non so mai cosa mangiare,soprattutto a colazione.Proteine o carboidrati?e se sono meglio le proteine quali mangiare... Leggi tutto...
Vorrei sapere qual'è la migliore combinazione serie/ripetizioni per chi fa esercizi con obiettivo forza.
Vorrei sapere anche quali esercizi sono i migliori in tal senso e il numero.
Per ultima cosa vorrei sapere il programma 8x8 per cosa è adatto (forza, resistenza, massima, ecc ecc).
ciao...
se vuoi far forza ha ragione Adriano dipende molto dall livello che hai...
diciamo che cosi a sensazione dovresti stare intorno le 3 5 rip....
non andare sulle forzate ne negative per il momento in quanto devi prima
imparare a mangiare carichi sub massimali...
ciao buon pump
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