• Personal trainer Alessandro De Vettor >
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• ore 23:20 del 21 Maggio 2010

Buonasera Dungabrio,

innanzitutto non si scoraggi! Ad ogni caso ce sempre un rimedio e sicuramente anche il suo può esser trattato con successo! Mai arrendersi!

Incominciamo dal suo stato generale di salute. Sarebbe innanzitutto importante capire eventuali scompensi ormonali e/o metabolici e questo può farlo solo chiedendo al suo medico curante delle specifiche analisi.

Qualora tutto risultasse nella norma bisogna necessariamente inquadrarla sia dal punto di vista nutrizionale che allenante. In che modo? Un nutrizionista/dietologo ad esempio le svilupperà, dopo averla visitata, un alimentazione che tenga in considerazione il suo stato attuale di salute, gli obbietivi che desidira raggiungere, e l'allenamento in palestra nonchè controllerà periodicamente, attraverso opportune strumentazioni, i suoi progressi in termine di massa magra, grassa ecc ecc...

Come detto a tutto ciò bisogna avere un programma di allenamento il più personalizzato possibile. Bisogna quindi che anche un Personal Trainer, così come avrà fatto il medico curante e il nutrizionista, esegua le opportune valutazioni per capire quale sia il miglior allenamento da intraprendere a seconda delle sue caratteristiche.

Per caratteristiche si intende il suo biotipo (mesomorfo, ectomorfo, endomorfo) e gli aspetti che lo caratterizzano.

Le considerazioni fatte precedentemente dagli altri utenti sono tutte corrette perche appunto tengono presente delle componenti importanti quali intensità, volume, riposo (...) che oggigiorno sono indispensabili per un soggetto natural che vuole progredire nei risultati senza l'utilizzo del doping.

A maggior ragione quei soggetti ectomorfi, che fanno difficoltà ad aumentare la loro massa muscolare, devono seguire scrupolasamente questi criteri di allenamento.

Ad esempio ridurrei la sua frequenza di allenamento a 2 sedute settimanali e utilizzerei esercizi base per promuovere la crescita muscolare grazie alla forte enfasi anabolica che tali esercizi producono (squat, stacchi, affondi, bench press, trazioni, spinte strette, lento avanti (...)). Lasci perdere tutti quegli esercizi accessori che al momento non avrebbero alcun effetto positivo su di lei se non quello di allungarle l'allenamento portandole via preziose energie e risorse ormonali.

Il mio consiglio quindi è quello di affidarsi ad un Personal Trainer qualificato il quale adotterà tali criteri per farle raggiungere i suoi obbiettivi che le garantisco non tarderanno ad arrivare!

In bocca al lupo!
Alessandro

Lavora a: Padova