LAT MACHINE DIETRO O TRAZIONI
Muscoli coinvolti: Gran dorsale (percentuale minore), gran rotondo, gran pettorale (limitato) bicipite brachiale.
Articolazioni coinvolte: spalla, gomito, polso.
Note: Stimola (in percentuale) maggiormente il gran dorsale per la sua migliore adduzione omerale, ma sempre in misura minore dell'altra versione per il ridotto range articolare
LAT MACHINE AVANTI O TRAZIONI
Muscoli coinvolti:Gran dorsale (in misura maggiore), gran rotondo, gran pettorale, deltoide posteriore, sottospinato, porzione mediale e inferiore del trapezio, bicipite brachiale.
Articolazioni coinvolte: spalla, gomito, polso.
Note: Anche se questa esecuzione chiama in causa più muscoli rispetto alla versione lat machine "dietro", risulta comunque migliore per la stimolazione del gran dorsale, data dal maggiore range di movimento articolare. Inoltre risulterà anche più completa per il coinvolgimento del trapezio e del deltoide posteriore.
Spero di aver chiarito ogni dubbio quindi eviti le trazioni dietro che possono provocare nel tempo problemi alla mobilità articolare della spalla
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