Buongiorno a tutti,gli ultimi studi,dicono che il nostro corpo non riesce ad assimilare più di 6/8g al giorno il rimanente andrebbe a caricare i reni...un altro punto da sottolineare è che il ciclo puo durare più di un mese,uno studio americano ha riportato che su 40 soggetti di cui 20 trattati con creatina per due anni consecutivi,non hanno avuto nessuna alterazione epatica o renale ma ben si aumenti di forza e massa,rispetto all'altra metà.
Il mio consiglio è questo:
se non vi da problemi di dissenteria o altro prendete la monoidrata micronizata,costa meno e da buoni risultati.(logicamente la cosa è sempre soggettiva)
NB: controllate che il produttore sia la degussa,al dilà della marca che la commercializza... è la migliore.
se fate la fase di carico,i primi 5 gorni 3 assunzioni di 3 g l'una come carico
poi 2 assunzioni al giorno da 3 g l'una fino al termine del ciclo.
se prendete la monoidrata micronizata in polvere ogni assunzione va associata a una fonte di glucosio.
Buona serata.
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