Gentile Adriano, la sua domanda è troppo generica e poco specifica, manca la finalità, l'obiettivo, cosa vuol ottenere insomma. Il miglior modo per allenare gli ischiocrurali non esiste poichè varia a seconda di cosa vuol ottenere: Flessibilita, mobilità, ipertrofia, forza (e che tipo di forza?), elasticità, potenza ecc.. Parliamo insomma di Body building, Di riabilitazione funzionale o preparazione atletica specifica? E di quale sport? Cordiali saluti
Alfredo Barulli
Personal Trainer dell'International Sports of Sciences Association
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Lavora a: Taranto
Gentile Adriano, innanzitutto bisognerebbe testarla a livello di ischiocrurali per vedere la predisposizione a livello di fibre, non dandola per scontato come lei dice; da dove ha dedotto la "fisiologia delle sue fibre"? Da test delle fibre muscolari o solo perchè dovrebbe averle così perchè pratica detto sport?. Se lei inoltre parla di POTENZA è un conto, se parla di FORZA è un altro. Inoltre a che periodo è? Gara vicina lontana?!? Nel mondo della preparazione specifica sportiva l'esercizio è l'ultimo dei problemi (di fatti utilizzano solo squat, affondi, panca)! Inoltre è un controsenso cercare l'isolamento degli ischiocrurali nelle arti marziali, poichè l'isolamento non è FUNZIONALE come dice lei ed è utilizzato solo nel BODY BUILDING (dove lo vogliono solo più grosso!!), nessun marzialista si sognerebbe di fare una leg curl o un isolamento su quella zona, poichè non ha senso. Nella preparazione sportiva delle artimarziali comunque, detta in generale, dovrebbe allenare POTENZA DI AVVIO, RESISTENZA ALLA POTENZA, FORZA REATTIVA E RESISTENZA MASSIMA. Bisognerebbe capire dunque in quale di queste è più carente e/o il perchè lei cerca l'isolamento ischiocrurale che è un DIVIETO ASSOLUTO nel mondo dello sport (tranne body building) per infine poterle dare la risposta dell'esercizio adatto.
Cordiali Saluti Alfredo Barulli Personal Trainer dell'International Sports of Sciences Association
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