Metodo zig-zag per incremento massa muscolare e definizione

Michele >
77 messaggi sul forum
ore 13:05 del 04 Novembre 2011

Messaggio originale inviato da ciccio79:
Ci sono tanti tipi di applicazioni, tipo 2 settimane di dieta ipercalorica seguita da 1-2 settimane di ipocalorica. In questo modo sembra che il fisico sia più predispostoper mettere massa.

Cmq sono strategie che la maggior parte delle persone non sarebbe in grado di applicare ma solo chi è dedito al 100% o un atleta agonista.

Personalmente preferisco mantenere una buona definizione tutto l'anno e continuare ad aumentare la forza senza particolari strategie alimentari, quindi senza fasi di massa e definizione.

Giusto, ma bisogna cmabiare ogni tanto dando stimoli nuovi...anche ciclicizzare gli alimenti..ad esempio una settimana seguire una dieta prevalentemnete base di proteine, mentre quella seguente diminuire le proteine mantenendole cmq intorno ad 1,5 grammi pro kilo ed aumentare i grassi..i carbo li terrei costanti e farei dei picchi solo nel post allenamento..differenzia l'alimentazione...alcuni giorni mangia pochissime proteine..insomma..varia..non devi far capire nulla al tuo organismo...

NB: consuma sempre cibi salutari

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Chiara >
77 messaggi sul forum
ore 13:21 del 04 Novembre 2011

E' più o meno ciò che già faccio :) Grazie!

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Tags: massa muscolare definizione alimentazione allenamento grassa

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Personal trainer Dr. Danilo Bondi

38 messaggi sul forum
ore 20:10 del 23 Maggio 2012

Il concetto della “trasformazione” della forza in rapidità appare un po’ strano, nel senso che non sembra sia una cosa reale. Piuttosto penso che Gianluca voglia focalizzarsi sulla forza rapida:...

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