ok, rimaniamo sulle 6- 8 settimane ma mandiamo all'esaurimento le serie o iniziamo il periodo mandando ad esaurimento solo il primo esercizio multiarticolare o non ne mandiamo nessuno? dia ragazzi che uniamo le forze.
io manderei ad esaurimento solo il primo esercizio e voi?
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Simpatico l'acronimo!
concordo sulla periodicizzazione del macrociclo.
Per quanto riguarda un ricondizionamento io non andrei oltre le 4 settimane, per il semplice fatto che un esperto dopo 3 settimane ha gia le scatole rottte di ricondizionarsi, può sembrare banale ma il fattore psicologico nell'allenamento non è da trascurare.
Per quanto riguarda il circuito io personalmente eviterei ad ogni giro le braccia nella parte finale dello schema, perchè il sangue vinen pompato nell'auuper e poi nel lower e poi nuovamente nell'upper delle braccia...lo trovo inutile/eccessivo nell'ottica ricondizionante.
Un altra cosa che secondo me non ha molto senso è sui circui ti spingere le reps al di la del 8/10.... intanto a livello cardio si sta gia facendo un circuito! agguingere anche un estremo numero di ripetizioni non penso porti un giovamento in termini generali ma solo un affaticamento molto molto resistente.
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