- Michele >
- 1345 messaggi sul forum
- ore 21:18 del 17 Gennaio 2011
Messaggio originale inviato da marcolix:
Salve a tutti,
vorrei chiedervi un parere riguardo un evento che mi è accaduto qualche giorno fa.
Dovevo eseguire un piramidale inverso 4-6-8 con la pressa a 45°. Dopo il consueto riscaldamento carico il peso per eseguire le 4 reps (90% del mio massimale)...e riesco ad eseguirne 8!!!
Praticamente ho eseguito 8 reps col 90% del mio massimale!
Alcune puntualizzaizoni:
- Sulla correttezza del valore del massimale sono più che certo: provato all'inizio (circa 3 mesi fa) e incrementato 2 volte dopo 2 mesocicli di forza;
- Questa performarce mi è capitata allenandomi verso l'ora di pranzo (era un giorno di ferie, sveglia alle 10:00, colazione, giretto, allenamento). Di solito mi alleno alle 19:00 (sveglia alle 07:00, dopo una giornata di lavoro d'ufficio).
- Il risultato ottenuto si è verificato solo per le gambe. Dopo avevo spalle (lento avanti 4-6-8) ma il risultato era in linea con la previsione.
- 10 gg prima avevo eseguito, sempre con pressa a 45°, il metodo "a 20 botte in rest-pause", ovvero con il peso previsto per effettuare otto colpi, l'obbiettivo era di eseguirne 20 in rest-pause (per la cronaca, sono arrivato a 15 reps, poi sono morto...).
Secondo la vostra esperienza, a cosa può essere dovuta una performance tale?
a) è solo un caso;
b) ho supercompensato in maniera ottimale;
c) ero più riposato;
d) testosterone in quel momento della giornata più alto rispetto alle 19:00;
e) un mix dei motivi sopraelencati;
f) altro....
ciao e grazie.
Marco.
Buonasera
Secondo me il punto b al 100%!!!
Poi ovviamente influisce anche la condizione psicologica ed il riposo..era un giorno di ferie rlassato e tranquillo. Il punto può avere una leggera valenza in quanto tutti i punti citati potrebbero aver influito, però ritengo il più attendibile e "reale" il punto b!!
Per quanto riguarda il BIIO: lo sto praticando anch'io e..........i massimali crescono come le "gramigna"!!!poi ovviamente bisogna adattarlo xke ad esempio io nel lento avanti non ho ottenuto risultati, ma per il resto...WOW!^_^
Saluti
Michele
- Michele >
- 1345 messaggi sul forum
- ore 21:18 del 17 Gennaio 2011
Buonasera
Secondo me il punto b al 100%!!!
Poi ovviamente influisce anche la condizione psicologica ed il riposo..era un giorno di ferie rlassato e tranquillo. Il punto e può avere una leggera valenza in quanto tutti i punti citati potrebbero aver influito, però ritengo il più attendibile e "reale" il punto b!!
Per quanto riguarda il BIIO: lo sto praticando anch'io e..........i massimali crescono come le "gramigna"!!!poi ovviamente bisogna adattarlo xke ad esempio io nel lento avanti non ho ottenuto risultati, ma per il resto...WOW!^_^
Saluti
Michele
- Anonimo
- ore 01:39 del 18 Gennaio 2011
Messaggio originale inviato da gabryx:
Messaggio originale inviato da marcolix:
Secondo la vostra esperienza, a cosa può essere dovuta una performance tale?
a) è solo un caso;
b) ho supercompensato in maniera ottimale;
c) ero più riposato;
d) testosterone in quel momento della giornata più alto rispetto alle 19:00;
e) un mix dei motivi sopraelencati;
f) altro....
secondo Franco Columbu, invece, è proprio l'ora di pranzo l'ora ideale in cui allenarsi.
Gabriel
anche io mi sono allenato un paio di volte verso le 11:00 e mi sono trovato davvero molto bene.
I cicli non sono uguali per tutti.Oramai ci sono anche le evidenze scientifiche sul peso della tua nascita stagionale che influenza il bioritmo.
Come dice un mio prof,la cosa non è banale ^^
ciao
- Marco >
- 50 messaggi sul forum
- ore 08:57 del 18 Gennaio 2011
Messaggio originale inviato da nutramedica:
Dico tanto per fare pubblicita al BIIO Di Tozzi ? Secondo la Mia esperienza semplicemente non eri al 90% del tuo massimale! Dieci giorni prima non hai spinto al massimo ma ti sei attenuto ai numeri. Quando ne hai fatto 8 probabilmente eri in una giornata si , eri carico e hai spinto veramente!
Dott. Monaco, mi perdoni ma non mi sembra che il post da me pubblicato fosse indirizzato a pubblicizzare il BIIO. Si, sto seguendo questo protocollo di allenamento (come gli altri utenti del forum sanno, visto che ho pubblicato altri post in precedenza), e dal momento che nella palestra dove mi alleno i PT non lo conoscono, quando ho dei dubbi o delle perplessità chiedo in questo spazio. La mia è una semplice domanda, non una enfatizzazione del metodo (se lei dà un occhiata ad uno dei miei post precedenti mi lamentavo perchè non ottenevo risultati sulla panca piana...).
Riguardo il massimale, posso assicurarle che i valori da me provati sono corretti in quanto risultano da più prove: la prova iniziale prima dei mesocicli di forza e le prove intermedie dopo ogni mesociclo. L'esecuzione stessa dei massimali era (ovviamente) supervisionata e con supporto del PT, quindi sono più che certo della validità dei valori.
I 10 giorni prima di questo evento stavo eseguendo lo "squat a 20 botte in rest-pause" (io lo faccio con la pressa 45°), e anche qui le posso assicurare di avere spinto al massimo (la prima serie sono "morto" a 15 reps, la seconda addirittura a 12...dopo non potevo camminare...sembravo ROBOCOP dopo una sessione di BungaBunga....) - per la cronoca, ieri avevo di nuovo la prova a 20 botte (una sola serie) e con lo stesso peso con cui avevo fatto 15 reps, ieri ne ho eseguite 18.
Ragazzi, per eliminare il dubbio sulla casualità prossimamente ripeterò un allenamento mattutino, questa volta sullo stacco da terra. Vi farò sapere.
Sempre grazie mille a tutti per il supporto!!
Calcola il tuo consumo calorico