Ciao Duke!
per me invece è fondamentale fissarsi obiettivi fattibili e mettere in atto una strategia per poterli raggiungere, in questo modo posso sempre cercare di capire il perchè certe cose non sono state raggiunte e eventualmente cambiare e migliorare.
obiettivi fattibili ;) non da dopato..che poi da dopato gli obiettivi si sposteranno piu in la..
Ciao!
Ciao, intanto grazie per le risposte.
Per cio che riguarda la programmazione ovviamente la adatterei alle ie esigenze; in questo momento mangiando bene al massimo di cio che il mio fisico mi consente non accumulo grasso,anche se aumento di peso, quindi fortunatemente solo massa magra, pertanto non inserirei mai un mesociclo di definizione fino a quando i mio metabolismo le lo permetterà.
Seconda cosa, cio che mi interessa capire, è come fare.. vorrei avere gli strumenti per riuscirci da solo, per questo vi ho chiesto dei consigli su dei testi, che sono la cosa fondamentale che chiedo in questo post.
X duke:
OOOOO da quantoooo..
hai cambiato nome..
Tutto bene, praticamente ho vissuto a mare finora.. e tuttora il fine settimana sono in spiaggia.. Ho dimenticato palestra e tutto da meta giugno e ho perso solo 2,5 kg..non l avrei mai detto..
Tu invece come stai..tra poco comincia la tua stagione..
Ciao !
Risposta breve e succinta, mirata alla richiesta di un buon libro sulla programmazione d'allenamento,
"La scienza del Natural Bodybuilding" di Claudio Tozzi;
Se lo cerchi su internet lo trovi, è uno dei pilastri fondamentali del metodo B.I.I.O. , cioè Breve, Intenso, Infrequente, Organizzato,
Trovi interessanti programmi allenanti
Buona Lettura!
Servizi: Personal Trainer Nutrizionista, Istruttore, Coach MotivazionaleConsulente
Lavora a: Ferrara
Tags: allenamento esercizi settimana petto tricipiti bicipiti gambe massa muscolo serie muscoli esercizio settimane
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