Caro Collega gli unici che conoscono veramente la tecnica perche' ne va della loro "vita" sono quei pazzi del powerlifting,...ma non vorrei essere nei loro panni a 60 anni, ma si sa e' la passione che ci fa vivere veramente !
L'ipertrofia la si puo' ottenere in sicurezza con mille altri esercizi, perche' restare vincolati a esercizi che hanno 100 anni o quasi.
Lo squat essendo un esercizio multiarticolare e coinvolgendo diverse catene muscolari per essere veramente efficace deve essere pesante e con il peso aumentano esponenzialmente i rischi di infortunio.
Hai mai provato a fare lo squat con una gamba sola a corpo libero ?
Un affondo rovesciato a una gamba ? Un affondo walkin avanti e dietro con i manubri ?
Lo squat libero lo faccio eseguire solo con l'accentuazione della fase eccentrica, con un codice allenante 4.4.2 cosi' posso ridurre il carico e ridurre i rischi.
Preparo atleti hardgainer e easygainer e ti farei vedere i risultati!
Io sono per i pesi liberi e per i cavi ma in questo anche alcune presse possono essere un ottimo surrogato.
Il Dott. Massaroni ( MR. UNIVERSO per i non addetti..)e mio primo mentore negli anni '80 ripeteva sempre questa frase che io ormai ho fatto mia :
Usate il peso come un mezzo ..e non come fine.
Meditate gente, meditate!
Cordiali saluti
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Legittima risposta, ma viste le variabili a "Conditio sine qua non" che hai aggiunto capisci che consigliare un esercizio come lo stacco a chiunque e ' come dire che il miglior dolorifico in commercio e' la morfina,..sara' sicuramente vero, però....!!.
Un abbraccio
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aspetta, collega non lo consiglio a tutti, ma la mia risposta era che è un esercizio principe..
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