salve volevo sapere se e vero che il lento dietro e le trazioni dietro alla nuca fanno male alle articolazioni. grazie per risposta cordiali sauti
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Ciao Mattia,
Il lento dietro sicuramente non l'esercizio più indicato; è vero che l'articolazione della spalla è sottoposta ad uno stress in extrarotazione ed il rischio di trauma è alto, in più non ti consente la completa adduzione omerale riducendo il range di movimento del deltoide....ne risulta che è un esercizio che non serve, a differenza del lento avanti che non presente suddette limitazioni.
Per quanto riguarda le trazioni, è vero che c'è una stabilità molto ridotta per la spalla, però il problema si presenta solamente in spinta e non in trazione....anche qui la versione davanti alla testa risulta migliore, se non altro per la sua stimolazione muscolare maggiore in termini di muscoli chiamati in causa e per la maggiore adduzione omerale.
Saluti,
Andrea
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