La risposta a questa domanda, non può essere ridotta ad una semplice formula matematica, intanto bisognerebbe vedere se ad un certo carico l'esecuzione mantiene il giusto ritmo ed una giusta traiettoria, poi dovrebbe essere il tuo trainer che osservando la qualità del tuo lavoro ti indicasse di volta in volta se è meglio ridurre il carico per aumentare le ripetizioni, e se del caso in quale distretto muscolare farlo, perchè per l'ipertrofia oltre all'intensità, sarebbe opportuno valutare la risposta ormonale ad un determinato esercizio, e qui entrano in gioco molti più parametri, frà i quali anche il recupero trà le serie.
Pertanto il mio suggerimento è: fatti seguire da un P.T. che abbia delle buone credenziali, ponigli le tue domande, e nel tempo apprenderai il modo migliore per allenarti
Un caloroso saluto Rictrainer.
Servizi: Ginnastica posturale, Thai chi, Pilates
Lavora a: Parma
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