E stavolta devo contraddirvi io. Ci sono studi e studi su ogni sostanza o teoria, quindi per non cadere nella citazione accademica della teoria più aggiornata di turno vi cito solo alla fine le fonti.
Scrivere che la creatina va presa a stomaco vuoto è un errore madornale. In quanto a meno che non si faccia una preparazione farmacologica che aumenti in testosterone ogni settimana e diminuisca il sodio mano mano. Il NATURAL DEVE SAPERE CHE, se utilizziamo un integratore di creatina insieme ad un alimento ricco di carboidrati ad indice glicemico, come il glucosio o fruttosio, questa si assorbirà più velocemente e in quantità maggiore, perchè con i carboidrati aumentano i livelli insulina che aiutano ad introdurre più velocemente la creatina nelle cellule e a creare una crescita metabolica. E questo significa crescita massima.
Perchè è inutile che vi allenate Natural se non sapete che la crescita vostra è data solo dall'insulina che si tira tutte le sostanze ( che non cito) e le proteine che servono per ricostruire muscolo.
Cito : Costruire la bestia perfetta di Rea. Vol 1,2,3
Cito: Enciclopedia del bodybuilding IFBB.
Citazione Web:
http://www.alimentazione-salute.it/salute/107/uso-ed-effetti-della-creatina-nello-sport/.
e potrei continuare per giorni.
Ragazzi ma quanti di voi mentre preparavano una gara usavano la creatina? Intendo quanti di voi quando gareggiavano, la usavano?
Dott Marco Russo
Servizi: Personal Trainer, preparatore atletico per agonisti e per culturisti.
Lavora a: Roma
Messaggio originale inviato da Marco Russo:
E stavolta devo contraddirvi io. Ci sono studi e studi su ogni sostanza o teoria, quindi per non cadere nella citazione accademica della teoria più aggiornata di turno vi cito solo alla fine le fonti.
Scrivere che la creatina va presa a stomaco vuoto è un errore madornale. In quanto a meno che non si faccia una preparazione farmacologica che aumenti in testosterone ogni settimana e diminuisca il sodio mano mano. Il NATURAL DEVE SAPERE CHE, se utilizziamo un integratore di creatina insieme ad un alimento ricco di carboidrati ad indice glicemico, come il glucosio o fruttosio, questa si assorbirà più velocemente e in quantità maggiore, perchè con i carboidrati aumentano i livelli insulina che aiutano ad introdurre più velocemente la creatina nelle cellule e a creare una crescita metabolica. E questo significa crescita massima.
Perchè è inutile che vi allenate Natural se non sapete che la crescita vostra è data solo dall'insulina che si tira tutte le sostanze ( che non cito) e le proteine che servono per ricostruire muscolo.
Messaggio originale inviato da Marco Russo:
Ragazzi ma quanti di voi mentre preparavano una gara usavano la creatina? Intendo quanti di voi quando gareggiavano, la usavano?
Dott Marco Russo
Allora quello che scrivi dei 20 minuti è vero. Infatti la creatina in realtà la si prende dopo l'allenamento assieme ad un frullato di proteine e 40 gr di destrosio. Così subito scatta l'insulina che non aspetta nessuno. Periodo o non periodo tutto entra in cellula.
Bhè se amici tuoi del ferro usano questo sistema..sono dubbioso.
Io gareggio e vengo seguito dal grossi campioni a livello mondiale IFBB nonchè, miei maestri . Non ho mai fatto come scrivi e nemmeno loro. Considera io gareggio Natural ma ancora per poco.
Dott Marco Russo.
Servizi: Personal Trainer, preparatore atletico per agonisti e per culturisti.
Lavora a: Roma
Messaggio originale inviato da Marco Russo:
Allora quello che scrivi dei 20 minuti è vero. Infatti la creatina in realtà la si prende dopo l'allenamento assieme ad un frullato di proteine e 40 gr di destrosio. Così subito scatta l'insulina che non aspetta nessuno. Periodo o non periodo tutto entra in cellula.
Bhè se amici tuoi del ferro usano questo sistema..sono dubbioso.
Io gareggio e vengo seguito dal grossi campioni a livello mondiale IFBB nonchè, miei maestri . Non ho mai fatto come scrivi e nemmeno loro. Considera io gareggio Natural ma ancora per poco.
Dott Marco Russo.
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