Buonasera,
sono pianamente d'accordo con i concetti espressi dall'utente Adriano.
Confermo che bisogna utilizzare allenamenti brevi ed intensi per non incorrere nella sovraproduzione di cortisolo però vorrei esprimere un concetto importante:
Quando ci alleniamo è normale che i nostri livelli di cortisolo aumentino, e questo aumento è graduale, spesso si sente dire che i livelli s'innalzano solo dopo aver trascorso un tot di tempo sotto training, non è cosi, ciò avviene in modo fisiologico e anzi guai se non fosse cosi, per dopo rientrare nella norma non appena il soggetto ritorna in una condizione di riposo e tranquillità.
Ebbene questo effetto a BREVE TERMINE non è per niente nocivo! Anzi!!
produce dei benefici alla nostra salute, rafforzando il sistema immunitario, le capacità mnemoniche, i livelli di infiammazione, la salute sessuale, i livelli di energia e molto altro...
Quindi perchè accanirsi contro il ''cortisolo''???
Il problema del cortisolo è un altro! E cioè quando l'attività fisica si protrae troppo a lungo nel tempo e troppo frequentemente nelle sedute di allenamento, in questo caso la produzione di cortisolo aumenta in modo sproporzionato causando a lungo andare la cosa più assurda....E cioè dei livelli minori di cortisolo durante gli allenamenti e una continua produzione in eccesso durante le fasi di riposo il tutto perchè abbiamo portato l'organismo in uno stato di stress cronico!
Concludendo a mio avviso non serve assumere farmaci o quant'altro per contrastare il cortisolo ma semplicemente saper gestire il proprio allenamento secondo scienza e coscienza senza strafare nelle sedute allenanti e senza eccedere con ore e ore di allenamento a seduta
Buona serata
Alessandro
Lavora a: Padova
CIAO ADRIANO,SONO D'ACCORDISSIMO SUGLI ALLENAMENTI BREVI E DISTANZIATI DA SUFFICENTE RECUPERO , MA SCUSAMI UNA MIA OSSERVAZIONE ,CHI HA DETTO CHE IL TESTOSTERONE è DIRETTAMENTE CONNESSO SOLO ALLE PERFORMANCE DI VELOCITà E NON DI IPERTROFIA?
quoto Ale D.V. e Adriano.
aggiungo che il cortisolo per quanto possa essere demonizzato è un ormone essenziale per il nostro organismo (sennò che ci sarebbe a fare?!) è se riesce ad inibirlo (solo coi farmaci è possibile) prima o poi si pagano le conseguenze nel senso che appena finisce il ciclo ne viene secrecato MOLTO più del solito, quindi che senso ha? e poi ricordiamoci che il nostro organismo e sempre alla ricerca della perfetta omeostasi quindi anche in fase di ipertrofia si hanno altalenanze di fase cataboliche e anaboliche (detta terra terra).
SALUTI
Tags: body building cortisolo palestra attività sangue aumentare proteine aminoacidi dieta
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