diciamo che è uno dei muscoli che hanno maggiori esercizi da poter eseguire!
come hai già pronunciato puoi eseguire i piegamenti in tutte le "salse" curando l'esecuzione che deve essere maniacalmente corretta.
Poi abbiamo:
*Croci su panca piana/inclinata
*Distensioni su panca piana/inclinata
poi se hai a disposizione anke due semplici sedie(ovviament appesantiscile onde evitare danni!) puoi eseguire a mio modesto parere le celebri PARALLELE sforzandoti di inclinare leggermente il busto in avanti.
p.s. per le esatte esecuzioni (cosa fondamentale!) puoi tranquillamente visionarle su youtube-
buona serata e buon allenamento!
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