a causa di un tremendo dolore alla spalla e all ipossibilita di alzare i carichi pesanti mi sto allenando con pesi al 50% molto lentamente circa 7-8 secondi nella fase passiva 3 in quella attiva e 3 secondi mantenendo la contrazione. Sto facendo circa 3-4 esercizi per muscolo ( 1 muscolo grande al giorno per 5 giorni la settimana) . Ogni esercizio 5 serie con una pausa di 40 secondi tra serie e una di 1,30 tra esercizi. Che ne pensate ? riusciro a mettere un po di massa ?
grazie sei stato moltogentile a dare la tua opinione
Tags: esercizi dolore carichi pesi muscolo settimana esercizio serie massa
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Dolore Esercizi pesi spalla
Calcola il tuo consumo calorico