Come si esegue il test dell 80% 1rm per valutare la composizione muscolare?

Anonimo
ore 17:22 del 04 Aprile 2011

ti ripeto... non ha senso farlo sui base... in quanto sicuramente il tricipite si inserira'
il bruciore che senti nei cavi quando li hai chiusi e' che il muscolo si e' contratto,
ti sta chiedendo help....
insomma fai il test come ti suggerisce parolisi poi torna pure a fare la panca...
ma se uno qualificato ti dice una cosa perche' bisogna modificarla?
falla !!!!

ps: adesso devo andare in romagna... ho bisogno di sentire .. wee patacca!!!!

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Alberto >
190 messaggi sul forum
ore 12:34 del 05 Aprile 2011

No ai cavi non sento bruciore..sento dolore "dentro" la spalla..tipo pungere..che posso fare per il petto di isolamento oltre croci?

PS..ero tre sett fa a bologna..un week end a mangiare piadine! Davvero buone! Comunque te l ho detto..fino a fine settembre sei sempre in tempo per farti offrire una mezza con panna!

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Anonimo
ore 15:39 del 05 Aprile 2011

ciao... bhe le croci sono tra i migliori esercizi... se non senti dolore allora fai i cavi...
comunque gli esercizi di isolamento li userei solo per il test e nel momento dell def
con tecniche ad alta intensita....
per potenza e massa lascierei perdere e mi concentrerei sui base... panca panca panca...
al max potresti farti un po di parallele, attenzione semrpe alle spalle
a non portare fuori asse il gomito quando sei in negativa... andare troopo giu col petto per intenderci...
ciao buon pump

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Tags: test muscolare ripetizioni muscolo fibre velocità

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Personal trainer Dr. Danilo Bondi

38 messaggi sul forum
ore 20:10 del 23 Maggio 2012

Il concetto della “trasformazione” della forza in rapidità appare un po’ strano, nel senso che non sembra sia una cosa reale. Piuttosto penso che Gianluca voglia focalizzarsi sulla forza rapida:...

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